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健康明眸
你我“曈”行
为有效控制儿童青少年近视发病率，提高儿童青少年视力健康水平，结合区教育局联合区卫健委举办“健康闵‘眸’你我‘瞳’行”，康城幼儿园请家长们共同呵护孩子的眼睛，让孩子们拥有一个清新明亮的“视”界。
随着电子产品的普及应用，加上用眼不卫生等原因，我国儿童近视发生率也在持续攀升，并且有小龄化趋势。有调查发现，年以来全国儿童青少年总体近视率占一半以上，幼儿园就已经有孩子发生近视，因此近视防控刻不容缓。
儿童的眼睛和视觉功能是逐步发育成熟的，0~6岁是儿童眼球结构和视觉功能发育的关键时期。新生儿刚刚出生的时候，视力只有光感，且处于远视状态，随着孩子长大，视力才逐渐朝着“正视化”发展。一般来说，1岁儿童视力可达到0.2，3岁孩子视力可达到0.5以上，5岁及以上的视力能够达到0.8以上，所以孩子视力和视觉功能是逐步发育。爸爸妈妈在判断孩子视力是否正常的时候，一定要考虑孩子的年龄因素，各年龄段视力正常标准可简单记忆为：大约为年龄乘以0.2，如果孩子验光低于这个标准，建议到专业的眼科进行详细检查。
哪些行为会导致近视呢？
一般可以分为两类：一类是遗传，一类是不良的生活习惯。当然后者居多，如过早的、长时间的让孩子看电视、手机、电脑等。还有一些诸如开灯睡觉、玩带闪光的玩具、眼睛感染等都是导致近视的一些风险因素。
Q：
如果你的孩子出现以下情况，请引起重视并及时进行检查：
1.看东西时会不自主地靠得很近。
2.看东西常揉眼睛或经常眯着、皱眉看东西。
3.看东西总是歪着-侧头去看。
4.常抱怨看不清楚，很容易被撞倒。
定期检查幼儿视力
应定期检测幼儿的视力，以便早期发现视力低下的儿童，查明原因，采取应有的防治措施。如让视力下降的幼儿要戴矫正眼镜，配戴的眼镜一定要由专门眼科医师决定配方，高度近视的幼儿要避免参加各种激烈运动，以预防视网膜脱离等严重后果。
培养良好的用眼习惯
指导幼儿从小培养良好的用眼习惯，自觉地注意用眼卫生；阅读时姿势要正确，保持眼与书的合适距离，走路和乘车时不看书，躺着看书容易形成斜视。幼儿的阅读环境要保证光线充足明亮，舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，不能在昏暗的弱光下看书，容易给眼睛带来不良的影响，形成近视。
少看电子产品
尽量减少电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏更易损坏视力，而且自幼即玩游戏的低视力幼儿，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和*斑部的功能受到了损害。
充足的睡眠和户外运动
幼儿作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
让孩子增加户外活动和锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。研究表明，每天不少于2小时阳光下的户外运动，对于预防近视有明确的作用。因此家长应该在白天多带孩子在室外玩耍。即使不做运动，只是在户外待着也可以。
均衡饮食、少吃甜食
钙质——钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量丰富。每天保证幼儿喝2杯牛奶能保证钙的摄入。
各类维生素——维生素可以预防和治疗眼睛疾病，各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，还有胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。多食用新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、*瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等维生素的含量最高。
少吃甜食，因为过多的甜食会造成钙的流失，而钙是眼球的不可或缺的一种维生素，是眼部组织的保护器。眼球钙的流失，会使巩膜的弹性下降，视网膜的弹力减退，眼球的前后径拉长，从而助长近视。
护眼食谱
枸杞南瓜杂米粥
原料：枸杞一把，南瓜克，小米50克，大*米50克，水四碗。
做法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大*米淘洗干净，一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。
营养价值：原料中叶*素、玉米*素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。养生又养眼。
蓝莓山药明目奶昔
原料：蓝莓1盒，山药一小段约5cm，酸奶ml
做法：
1、山药洗净去皮切块，蓝莓洗净备用；
2、将山药、蓝莓果汁机；
3、加入酸奶，和适量纯净水，打成汁即可。
营养价值：蓝莓含花青贰色素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。
图文
来源于网络
编辑
贾臻霁
审核
奚佩芬
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