年龄大了身体各项机能有所下降，尤其是膝盖，畏寒，并且总酸疼。运动是好事，偏偏锻炼的多了膝盖疼痛难忍？有时走路，走一会就膝盖困疼，就想歇歇。晚上劳累一天，睡觉的时候发现膝盖很是肿胀。其实，这就是滑膜炎在作祟。由于对疾病的缺乏认识，很多人并不会在意小小的腿疼，更会为此影响治疗的最佳时期。
首先，滑膜炎是什么原因引起的呢？
1、骨质损伤，这个情况大多都是发生在年轻人的身上。
2、体重过重，因为它承载着我们的身体的重量，如果一个人的体重太胖，那么就会增加我们膝关节的负荷，加快了关节的磨损。所以说超重的人就应该引起注意，适当的也要控制体重。
3、关节感染
膜炎不仅仅是表现为疼痛，还会有其他的症状出现，那么除了疼痛，还有会哪些症状呢？
1、轻度滑膜炎
轻度滑膜炎的症状就是以疼痛为主，关节肿胀表现为轻度或者几近隐匿，当关节用力的时候会出现疼痛和严重的不适感，并且在下蹲或者走路的时候会有关节碰撞的嘎吱声。在长时间的行走后会有发热，僵硬的感觉，疼痛会加剧。
2、中度滑膜炎
当滑膜炎到了中度的时候就不会有显著的疼痛感，但是会伴随着关节肿胀和关节腔积液出现，有些患者还会出现肌肉萎缩的情况。
一般来说，中度患者在走路蹲起时会出现不适感，并且过量运动后会出现肿胀，酸痛感和积液增加。这种病症在不同时间的症状也不同，相对来说白天会比夜间轻一些。
3、重度滑膜炎
主要表现为明显的关节肿胀和关节疼痛，并且一般会伴随着积液、骨刺、游离骨等病症，在使用关节的时候疼痛加剧，而休息之后又会减轻。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
滑膜炎在任何的年龄段都会发生，不过在我们身边有一物可以治疗滑膜炎，用它和花椒一起使用，简直就是滑膜炎的克星。
它就是——番红花，有很多人叫它藏红花，据《药典》里说：它具有活血化瘀、凉血解*的功效，对于膝关节疼痛滑膜炎具有非常好的功效。
花椒番红花热敷疗法：
1、准备番红花9g、一把花椒、丝瓜藤30g、*酒ml。
2、把以上材料放在一起搅拌均匀，装入一个布袋子当中，侵泡在*酒当中3天左右，之后取出来使用。
3、每天使用1次，每次敷30分钟即可，情况严重的可用热水袋放在布袋子外面固定住再敷20分钟。
姜*外敷法：
材料：姜*、大*、白蒺藜、栀子各12克，炮穿山甲(代)10克，冰片5克。
制用法：将上药共研细末，装瓶备用。每用30克以醋调成膏状。夜间外敷于痛处，覆以塑料薄膜包扎固定，药干后再加醋。白天取下，20日为1个疗程。
还有膝关节康复8项锻炼方法，你一定要知道
1、推擦大腿
坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左(右)腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次，双腿交替进行。
2、指推小腿
坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10—20次，然后换腿重复此动作。
3、拳拍膝四周
坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。
4、按揉髌骨
坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20—40次。
防老先要防腿老。不爱活动是加快衰老，特别是腿老的重要因素。因此，长寿的老人都要经常参加所能及的劳动，积极进行体育锻炼，散步、慢跑，以步代车，都是非常有益的。只要持之以恒，都可延缓腿的老化。
最后是膝关节的护理保健措施：
1、不要过度训练，过度锻炼，会导致滑膜炎的加重。除此之外，还要经常的外出晒太阳，多和滑膜炎的患者进行沟通，保持良好的心态，积极面对病情，慢慢的调理和恢复。
2、注意做好膝关节的保暖工作，尤其是在高温天气的时候，长时间处在低温的条件下，膝关节容易受凉，最好平时穿长裤保暖。
3、饮食多样化，多吃水果和蔬菜在日常生活中应该多吃新鲜的瓜果蔬菜，还要多喝水，保持一个良好的心理状况，不要经常使用疼痛部位的关节。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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