宝宝汗多？头发稀疏？走路还不稳？……难道是缺钙？给孩子补钙，几乎是每个妈妈都操心的事儿呐。
其实妈妈们不必过于担心，0～6个月的健康宝宝，只要每天保证摄入ml的奶，一般情况下是不会缺钙的。
反而，恰恰是1-3岁的宝宝，缺钙风险相对较高。原因在于，宝宝对钙的需求量更大，若没有足够的钙补充则容易造成宝宝缺钙。
想要补钙，很多妈妈都会想到吃钙片，补充钙剂等，实际上，是要妈妈们在宝宝的日常三餐中，注重高钙食物的补充，也能轻松给孩子补钙。
现在就给妈妈们强势安利一波补钙食物~
No6.海带
很多人都知道海带能够补碘，而往往忽略了海带的含钙作用，每克海带的钙含量为毫克。给宝宝做个海带骨头汤、凉拌海带等，都是不错的补钙食品。
No5.豆制品
像豆腐、腐竹、豆腐皮等豆制品，都含有可观的含钙量。虽然大豆本身的含钙量并不高，但在做成豆腐、腐竹、豆腐皮的时候，会加入含钙的凝固剂，提升了这些豆制品的含钙量。
反而，像豆浆、豆汁、内酯豆腐等，含钙量不高，不适宜用来补钙。
No4.坚果
g的坚果含钙量高达~毫克，是补钙的好食品，且坚果中含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，如维生素E，适量食用，不仅补钙，对身体也是很大的益处。
（图片来源：父母世界）
No3.芝麻酱
芝麻酱不仅富含蛋白质、矿物质和多种维生素，而且是含钙量最高的是食物，g的芝麻酱含钙量就达到了0多毫克。但芝麻酱一般被作为蘸料食用，且热量高不宜多吃，故补钙效果自然就差了些。
No2.绿色蔬菜
常见的高钙绿色蔬菜有西蓝花、菠菜、小白菜等，并且蔬菜中的镁、钾、维生素C能提高钙的利用率，促进钙吸收。
No1.牛奶
每克牛奶的钙含量只有毫克，为何能成为补钙食品中的NO.1？
补钙还有一个最关键之处，那就是——钙的吸收和利用。
首先，牛奶的钙磷的比例适当，富含钾、镁等营养元素，更重要的是，牛奶中含有促进钙吸收的维生素D和乳糖，提升钙的利用率。
其次，牛奶中的乳蛋白质在消化的作用下，能产生的促进钙吸收的CPP（酪蛋白磷酸肽）。
CPP是以牛乳酪蛋白为原料，通过生物技术制得的具生物活性的多肽，能够克服钙铁锌元素相互之间的吸收干扰，有效提高人体钙、铁、锌等矿物质吸收率和利用率，让宝宝补钙效果更好。
值得一提的是，CPP在促进钙吸收的同时，还能有效减少龋齿风险，改善牙齿健康哦。
在0-3岁，喝奶会成为宝宝主要的补钙奶源之一。正是如此，作为给全球家庭送去健康营养的麦蔻，在配方中添加了促进钙吸收的CPP，让宝宝喝进去的钙更好吸收，成长更加健康。
（图片来源：Mille）
钙的补充和吸收，是宝宝长高、骨骼强健，促进宝宝更健康成长的关键。所以妈妈可不得不重视！当然，除了牛奶之外，酸奶、奶酪也是不错的补钙食品哦~
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