我是饮食健康管理师小辉（营养师）。我作为高度近视的人，对于现在不少青少年已经出现度以上的高度近视，深感遗憾。以下是我在中小学时代总结出防止近视度数加深的方法，有一定作用，不过贵在坚持，我自己就是没有坚持到位才变成高度近视。
1、每天做3次眼保健操
我推荐大家每天做3次，一次跟随学校上下午做1次眼保健操，另一次是晚上自习期间做一遍，这样可以保护眼睛。眼保健操怎么做，这个不需要我做指导了，现在学校都有教学，效果很好的，但前期是穴位要明目。
2、用护眼台灯
对于已经近视的青少年，建议在日常学习中要使用护眼灯，并且端正坐姿，这样才能更好地保护眼睛和视力。
3、做眼部转圈运动
每天坚持顺时针和逆时针旋转眼球，可以锻炼眼部肌肉的灵活度，提高视力。具体怎么做，我建议抬起一只手臂，伸出食指，然后在自己面前画圈圈，双眼球跟着食指转动而转动，先顺时针转10圈，再逆时针转10圈，来回3次。这个动作完成后，你会觉得眼部微微发热，可以促进眼部血液循环。
4、到草坪放风筝
这个我是听朋友说的，他说他家孩子没有近视，很重要一点就是春季和秋季，只要不下雨，周末都会去大草坪放风筝。因为放风筝要抬头远望，可以远距离用眼，让视力得到保护。
5、每周打乒乓/羽毛球
打羽毛球或乒乓球也是一项有助于眼睛血液循环的运动。我建议青少年可以每周做这两项运动3-4次，平均2天打1次乒乓球或羽毛球。这两项运动不仅锻炼眼睛肌肉，还可以增加身体敏捷性。
如果给生活造成困扰，还是可以考虑做手术。知名品牌普瑞眼科在3月推出一年一度“近视手术节”活动，有需要的可以去了解。
#春日无框行动#