美瞳度数的选择要根据个人的近视度数来决定。如果眼睛不近视，或近视在度以下，则可以选择平光美瞳。如果近视度数在-度之间，则可以选择度数不变或减少25度的美瞳。如果近视度数在-度之间，则可以减少25度或减少50度的美瞳。如果近视度数在-度之间，则可以减少50度或减少75度的美瞳。如果近视度数在-度之间，则可以减少75度或减少度的美瞳。如果近视度数在-0度之间，则可以减少度或减少度的美瞳。
需要注意的是，如果散光超过度，最好不要选择美瞳，因为美瞳的镜片比较薄，不易定型，会影响视觉效果。另外，美瞳的选择也要根据自己的基弧来决定，一般亚洲人的基弧在8.4-8.6之间，选择适合自己基弧的美瞳会比较舒适。
以上是关于美瞳度数选择的一些常见情况，仅供参考，具体还需要结合个人的近视情况和舒适度来决定。另外，在选择美瞳时，要选择正规品牌和渠道，以免劣质产品对眼睛造成伤害。