#健康#忙碌了一天，放松下来的第一件事就是躺在床上玩手机，真的是太舒服了，无论男女老少，对这个姿势超级喜欢，可你知道吗，殊不知，躺着玩手机的危害太大了，会让你眼睛度数不知不觉增加，会让你休息时间得不到充足的休息，会让你身体处于亚健康状态......下面这些危害，你一定要知道：
千万不要躺着玩手机了,这样做危害太大1.手机产品真好玩，不知不觉就天明
当我们躺在床上玩手机、平板等电子产品，会削减大家生成的褪黑激素，导致失眠。而且，在睡前人们如果接触太多信息，大脑会一直处于活跃状态，无法进入深度睡眠，久而久之，就会养成熬夜的习惯，严重影响生物钟，给身体带来危害。
2.干眼、斜视，甚至致盲
在黑暗或弱光环境下看手机，眨眼频率大幅降低，泪液分泌减少，对眼睛伤害较大，轻则出现暂时性疲劳、视物模糊、干眼症，重则导致眼压升高、瞳孔扩大，诱发青光眼，甚至致盲。而侧躺着玩手机，会因为长时间用单眼看屏幕，导致左右眼视力偏差。对成年人来说，这会让眼周肌肉过度紧张，近视加深，甚至导致急性共同性内斜视。
3.肩颈骨骼变形
正常的脊柱呈S型，睡前躺着玩手机容易导致颈椎曲度变化，还会造成压迫，影响健康。平躺看手机容易造成颈椎曲线变直，甚至反弓，两侧受力不平衡，进而导致颈椎胸椎小关节紊乱，引发颈曲变形。如果腰背部悬空，腰椎失去支撑，几乎全部上半身的重量会压迫腰椎，导致腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出。
想要降低睡前躺着玩手机的伤害，正确姿势很重要
侧躺玩手机时，建议调高枕头高度，让头部和身体在同一直线上，双腿间用枕头支撑，让骨盆保持中立角度。
仰卧玩手机时，枕头高度要稍低于侧卧，以保证脊柱的自然曲度。如果腰部不舒服，可以在膝下加一个垫子，让膝盖稍稍弯曲，从而放松腰部肌肉。
半卧位玩手机时，容易造成头颈部疼痛，因此建议将手机举起来，让头部和身体保持在一条直线上，同时注意支撑腰部。
不要关灯玩手机。关灯和光线不好时玩手机极易对眼睛造成损伤，光线太暗，此时瞳孔会变大，眼睛调节过度，更容易造成眼睛疲劳、干涩。